애사비 (애플사이다비니거 줄임말 apple cider vinegar)는 사과발효식초입니다.
최근 젊은 층에서 다이어트를 위해 애사비를 많이 섭취하고 있는데요
애사비의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.
애사비 섭취방법
섭취 방법
성인기준 하루 섭취 권장량은 성인숟가락 한스푼 (약15ml) 정도를 물이나 탄산수에 희석해서 마셔야 합니다.
애사비 효능
1. 소화 개선
- 애플 사이다 비니거의 아세트산(Acetic Acid)은 소화를 돕고, 위산 분비를 촉진하여 음식물 분해를 원활하게 합니다.
- 소화불량이나 속쓰림 증상을 완화할 수 있습니다.
2. 혈당 조절
- 연구에 따르면 애플 사이다 비니거는 식후 혈당 상승을 완화하고, 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 특히 당뇨병 환자나 혈당 관리가 필요한 사람들에게 유용할 수 있습니다.
3. 체중 관리
- 애플 사이다 비니거는 포만감을 증가시켜 음식 섭취를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 지방 축적을 억제하고, 신진대사를 촉진하여 체중 감소에 기여할 수 있습니다.
4. 심혈관 건강
- 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추고, 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
- 항산화 성분이 풍부해 심혈관 질환 예방에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
5. 면역력 강화
- 천연 항균 작용으로 감염 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
- 특히 감기나 인후염 예방에 유용하다고 전해집니다.
6. 피부 건강
- 애플 사이다 비니거는 여드름, 피부 염증, 건조함 등 피부 문제를 진정시키는 데 사용됩니다.
- 토너로 희석하여 사용하면 피부 pH를 조절하고 각질 제거에 도움을 줄 수 있습니다.
7. 디톡스 및 간 건강
- 체내 독소 제거를 돕고, 간 해독 작용을 촉진한다고 알려져 있습니다.
8. 구강 건강
- 희석하여 가글하면 입냄새를 줄이고, 잇몸 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
애사비 과다섭취 시 주의사항
1. 과다 섭취 금지
- 과도하게 섭취하면 치아 에나멜 손상, 위장 자극, 저혈당 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
2. 희석 필수
- 산도가 강하기 때문에 반드시 물이나 탄산수에 희석해서 드셔야 합니다.
3. 특정 질환자 주의
- 위궤양, 식도염, 신장 질환 등의 경우 무리가 갈 수 있으니 전문가와 상담 후 섭취하셔야 합니다.
애사비를 건강 관리에 활용하고자 한다면 한의사나 전문가와 상담 후 적절한 복용법을 따르는 것이 중요합니다.