운동시작 하시는 모든분들 필수!

어느덧 2023년도 중반이 넘어섰습니다 여러분!

7월이되면서 제가 다니고 있는 헬스장에도 회원분들이 더 늘었고 많은 분들이 이번 여름을

핫!하게 보내기 위해서 열심히 노력하는것을 느낄 수 있는 상황입니다.

그래서 제가 이번에 소개해드리는 것은 바로!

운동을 처음 시작하시거나 운동 지식이 부족하신 분들을 위한

운동 시작 전 필수로 진행해야될 코스.

1. 운동 목적 파악하기
2. 본인의 몸상태 바로 알기
3. 스트레칭(웜업) 하기

• 운동 목적을 파악하자

각 연령 대, 각자의 취향으로 본인이 운동하는 목적이 분명이 나뉩니다.

‘건강이 너무 좋지않아 운동을 좀 해야겠어.’ ‘요즘 sns에 보이는 멋진사람들처럼 나도 되고싶어!’

등등 다양한 이유가 존재합니다. 그에 따른 운동 방법은 분명히 존재합니다.

헬스장, 크로스핏, 필라테스등 대중적인 운동이라고해서 도전했다가 본인과 맞지 않아 금방

질리거나 운동에 실패하는 사람들이 있습니다. 꼭 하시기전에 본인이 운동을 시작한 목적을

제대로 파악하시고 결정해주세요.

• 본인의 몸상태 바로알기

오랫동안 다양한 운동을 하며 처음 시작하시는분들을 보며 가장 안타까웠던 부분입니다.

본인의 몸상태를 간과하고 운동을 시작한다는 점이었는데요.

현재 몸상태를 확실히 모르고 운동을 시작하시면 추후에 큰 문제가 될 수도 있습니다.

난 내 몸상태를 잘모르겠다. 하시는 분들은 유튜브나 인터넷을 통해 운동방법이 아닌!

체형교정과 스트레칭(3번째와 연결)에 대해 기본지식은 꼭 갖추시고 하시길 바랍니다.

이건 10대부터 80대까지 남녀노소 모두에게 해당되는 사항이니 꼭 배우시거나 공부하시길 바랍니다.

*참고로 저는 차렷자세를 가장 기본적으로 가르친답니다 🙂

많은 사람들이 거북목, 말린 어깨를 가지고 있어서 정확한 지식과 정보 없이 운동을 하다가

어깨를 다치는 경우가 정말 많습니다. 꼭꼭 확인해주세요.

• 스트레칭 (웜업) 하기

전 모든 운동에 있어 스트레칭은 가장 중요하다고 표현을 자주 하곤 합니다.

운동 전 적절한 스트레칭이 이루어 지지 않았다면 부상은 항상 우리를 따라오게 됩니다.

건강하려고 한 운동을 하다가 오히려 다쳐버리는 경우가 생기게 되는 거죠..

제대로 된 스트레칭, 스트레칭 방법은 분명히 존재 합니다.

하지만 초보운동러들은 우선 체내 예열을 시키는 것 만으로도 부상을 방지할 수 있구요,

흔히 아는 간단한 체조를 평소보다 조금 더 신경써서(10분정도 천천히) 하는 것만으로도

스트레칭 효과를 볼 수 있기 때문에 꼭! 스트레칭 시간을 지나치면 안됩니다.

다음 포스팅에선 각각 주제에 대하여 나누어 설명해보도록 하겠습니다.

감사합니다 🙂