운동상식

안녕하세요. 오랜만에 인사 드립니다!최근 바쁜 일정으로 인해 포스팅을 못했네요ㅠㅠ앞으로는 더욱 열심히 해보겠습니다! 오랜만에 다룰 주제는 바로‘탄수화물 대사’에 알아볼텐데요다이어트에 있어 아주 중요한 부분이겠죠? 많은 분들이 탄수화물을 줄일 때 밥, 빵, 면 정도로만 알고 계시는데오늘 제가 설명하는 정보로 다들 다이어트에 성공하시길 바랍니다! 저당지수 다이어트 체중조절을 위한 식사요법의 기본원칙은섭취열량 보다 소비열량이 더 높게 하는 것이죠 하지만! 동일열량이라도 탄수화물 … Read more

오늘은 많은 사람들이 잘못 알고 있는 운동상식에 대해 다뤄 보려고 합니다 🙂 운동 전 스트레칭은 필수? 스트레칭이 운동 전에 필수적이라고 생각하시겠지만, 최근 연구들에 따르면, 정적인 스트레칭은 운동 성능을 저하시킬 수 있다고 합니다.대신, 동적인 스트레칭이나 웜업 운동을 통해 근육과 관절을 준비하고 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. “전 하체운동 조금만해도 다리가 굵어져서 못하겠어요.” 헬스를 이제 시작하신 분들이 … Read more

한동안 헬스관련 커뮤니티를 뜨겁게 달궜던 주제가 있죠스테로이드라고 흔히들 말하는 금지약물에 관한 내용을 다뤄 볼까 합니다. 우리가 헬스, 근육성장에 있어서 흔히 말하는 스테로이드의 정확한 명칭은단백동화 스테로이드(Anabolic Steroid)입니다. 금지약물 사용입니다.이외에도 다른종류의 스테로이드와 호르몬제 등 수많은 종류의 금지약물들이 불법적인 루트를 통해 거래되고 있다고합니다. 근성장에 압도적인 효과 근육을 키운다는 것은 쉽게 표현 하자면운동으로 근섬유에 상처를 입히고 단백질과 같은 영양분을 … Read more

오늘 다룰 주제는 다이어트 할 때 운동과 식단의 조화입니다! 많은 분들 이 다이어트 할 때 먹지 않고 굶는 다이어트를 하시던데요.. 저도 퍼스널 트레이닝을 하다보니 그 분들이 ‘요요가 온다’ 혹은 ‘건강에 좋지 않다.’ 등 모르고 그러시는건 아니더라구요 :’) 좋지 않아도 실행한다는 건 효과가 있었기 때문이겠죠..? 하.지.만! 왜 좋지 않은 지, 이렇게 하면 왜 좋은 지를 이해하신다면 … Read more

어느덧 2023년도 중반이 넘어섰습니다 여러분! 7월이되면서 제가 다니고 있는 헬스장에도 회원분들이 더 늘었고 많은 분들이 이번 여름을 핫!하게 보내기 위해서 열심히 노력하는것을 느낄 수 있는 상황입니다. 그래서 제가 이번에 소개해드리는 것은 바로! 운동을 처음 시작하시거나 운동 지식이 부족하신 분들을 위한 운동 시작 전 필수로 진행해야될 코스. 각 연령 대, 각자의 취향으로 본인이 운동하는 목적이 분명이 … Read more