어깨,고관절 내회전 외회전?
안녕하세요오늘 알아볼 내용은 어깨, 고관절의 내회전, 외회전 입니다. 운동 인구가 늘어나면서 회원님들의 웨이트 트레이닝에 대한 관심도 많이 늘어 난 것 같습니다! 그러다 보니 많은 분들이 운동에 대한 접근방법이 좀 더 …
어깨 운동할 때 아프신분들 계시죠?
오늘 다룰 주제는 남녀노소 모두 많이 질문하고 궁금해하는 “어깨 운동”입니다! 넓고 멋진 어깨, 강한 어깨, 각진 어깨를 위해 열심히 운동하지만 운동을 수행하면서 회전근개나 견관절의 불편함을 겪거나 통증을 경험해본 분들이 …
혼자 운동하기 힘든 이유(PT를 받는 이유)?
안녕하세요 건강한 삶을 위한 운동메이트 짱오입니다. 오늘 여러분들과 공유할 주제는 혼자 운동하기 힘든 이유와 더불어 PT를 받아야하는 이유에 대해 이야기를 해보겠습니다. 잘못된 자세로 인한 근육, 자세 불균형과 뇌의 가소성: …
다이어트란? 탄수화물 대사
안녕하세요. 오랜만에 인사 드립니다!최근 바쁜 일정으로 인해 포스팅을 못했네요ㅠㅠ앞으로는 더욱 열심히 해보겠습니다! 오랜만에 다룰 주제는 바로‘탄수화물 대사’에 알아볼텐데요다이어트에 있어 아주 중요한 부분이겠죠? 많은 분들이 탄수화물을 줄일 때 밥, 빵, 면 …
잘못된 운동상식 5가지!
오늘은 많은 사람들이 잘못 알고 있는 운동상식에 대해 다뤄 보려고 합니다 🙂 운동 전 스트레칭은 필수? 스트레칭이 운동 전에 필수적이라고 생각하시겠지만, 최근 연구들에 따르면, 정적인 스트레칭은 운동 성능을 저하시킬 수 …
스테로이드?왜 사용할까?(금지약물의 위험성)
한동안 헬스관련 커뮤니티를 뜨겁게 달궜던 주제가 있죠스테로이드라고 흔히들 말하는 금지약물에 관한 내용을 다뤄 볼까 합니다. 우리가 헬스, 근육성장에 있어서 흔히 말하는 스테로이드의 정확한 명칭은단백동화 스테로이드(Anabolic Steroid)입니다. 금지약물 사용입니다.이외에도 다른종류의 스테로이드와 …
다이어트 시 식단과 운동의 조화
오늘 다룰 주제는 다이어트 할 때 운동과 식단의 조화입니다! 많은 분들 이 다이어트 할 때 먹지 않고 굶는 다이어트를 하시던데요.. 저도 퍼스널 트레이닝을 하다보니 그 분들이 ‘요요가 온다’ 혹은 ‘건강에 …
운동시작 하시는 모든분들 필수!
어느덧 2023년도 중반이 넘어섰습니다 여러분! 7월이되면서 제가 다니고 있는 헬스장에도 회원분들이 더 늘었고 많은 분들이 이번 여름을 핫!하게 보내기 위해서 열심히 노력하는것을 느낄 수 있는 상황입니다. 그래서 제가 이번에 소개해드리는 …