다이어트란? 탄수화물 대사

안녕하세요. 오랜만에 인사 드립니다!최근 바쁜 일정으로 인해 포스팅을 못했네요ㅠㅠ앞으로는 더욱 열심히 해보겠습니다! 오랜만에 다룰 주제는 바로‘탄수화물 대사’에 알아볼텐데요다이어트에 있어 아주 중요한 부분이겠죠? 많은 분들이 탄수화물을 줄일 때 밥, 빵, 면 정도로만 알고 계시는데오늘 제가 설명하는 정보로 다들 다이어트에 성공하시길 바랍니다! 저당지수 다이어트 체중조절을 위한 식사요법의 기본원칙은섭취열량 보다 소비열량이 더 높게 하는 것이죠 하지만! 동일열량이라도 탄수화물 … Read more

잘못된 운동상식 5가지!

오늘은 많은 사람들이 잘못 알고 있는 운동상식에 대해 다뤄 보려고 합니다 🙂 운동 전 스트레칭은 필수? 스트레칭이 운동 전에 필수적이라고 생각하시겠지만, 최근 연구들에 따르면, 정적인 스트레칭은 운동 성능을 저하시킬 수 있다고 합니다.대신, 동적인 스트레칭이나 웜업 운동을 통해 근육과 관절을 준비하고 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. “전 하체운동 조금만해도 다리가 굵어져서 못하겠어요.” 헬스를 이제 시작하신 분들이 … Read more

카드추천] 신한카드 Deep Dream Platinum+

속 깊은 혜택을 더한! 카드 그림을 클릭하면 카드사 신청페이지로 이동합니다 🙂 전월실적 한도없이 포인트 적립 주유적립 택시할인 Platinum+ 서비스 (항공할인, 해외 캐시백) 연회비 브랜드 옵션 기본 서비스 총연회비 Platinum 5천원 2만8천원 3만3천원 Platinum 5천원 2만5천원 3만원 유의사항 전월실적과 한도에 관계없이 모든 가맹점에서 0.7% 마이 신한포인트를 적립해드립니다.자주 사용하는 DREAM영역의 이용 금액에 대해서는 3배인 2.1%, 그 중 가장 많이 사용하는 … Read more

신한 Pick E 체크카드

E들은 이 카드를 픽하지! 카드 그림 클릭시 카드사 신청화면으로 이동합니다 편의점/커피 10% 적립 놀이 영역 10% 적립 One Pick 맛집 3천 포인트 적립 연회비 브랜드 옵션 기본 서비스 총연회비 일반 없음 없음 없음 일반 없음 없음 없음 결제은행  신한 우리 KB국민 KEB하나  IBK기업 NH농협 SC제일 부산  대구 광주 전북 제주 유의사항

스테로이드?왜 사용할까?(금지약물의 위험성)

한동안 헬스관련 커뮤니티를 뜨겁게 달궜던 주제가 있죠스테로이드라고 흔히들 말하는 금지약물에 관한 내용을 다뤄 볼까 합니다. 우리가 헬스, 근육성장에 있어서 흔히 말하는 스테로이드의 정확한 명칭은단백동화 스테로이드(Anabolic Steroid)입니다. 금지약물 사용입니다.이외에도 다른종류의 스테로이드와 호르몬제 등 수많은 종류의 금지약물들이 불법적인 루트를 통해 거래되고 있다고합니다. 근성장에 압도적인 효과 근육을 키운다는 것은 쉽게 표현 하자면운동으로 근섬유에 상처를 입히고 단백질과 같은 영양분을 … Read more

함께 하는 즐거움 크로스핏(CrossFit)

오늘은 많이 대중화가 된 ! 크로스핏이라는 운동에 대해서 알아보겠습니다. 크로스핏이란? 크로스핏(Cross-Fit)은 말 그대로 유산소 운동과 무산소 운동을 함께 다양한 방식으로 진행하는입니다. 진행방식 크로스핏은 WOD라는 프로그램이 존재합니다. Workout of the Day의 줄임말로 그날 하루진행하게될 운동프로그램을 말하는데요. 예를 들면, 지정된 시간 동안 몇 번 반복해서 풀업 10번, 푸쉬업 20번, 스쿼트 20번을 할 수 있는지 또는 5라운드를 진행하는 … Read more

다이어트 시 식단과 운동의 조화

오늘 다룰 주제는 다이어트 할 때 운동과 식단의 조화입니다! 많은 분들 이 다이어트 할 때 먹지 않고 굶는 다이어트를 하시던데요.. 저도 퍼스널 트레이닝을 하다보니 그 분들이 ‘요요가 온다’ 혹은 ‘건강에 좋지 않다.’ 등 모르고 그러시는건 아니더라구요 :’) 좋지 않아도 실행한다는 건 효과가 있었기 때문이겠죠..? 하.지.만! 왜 좋지 않은 지, 이렇게 하면 왜 좋은 지를 이해하신다면 … Read more

운동시작 하시는 모든분들 필수!

어느덧 2023년도 중반이 넘어섰습니다 여러분! 7월이되면서 제가 다니고 있는 헬스장에도 회원분들이 더 늘었고 많은 분들이 이번 여름을 핫!하게 보내기 위해서 열심히 노력하는것을 느낄 수 있는 상황입니다. 그래서 제가 이번에 소개해드리는 것은 바로! 운동을 처음 시작하시거나 운동 지식이 부족하신 분들을 위한 운동 시작 전 필수로 진행해야될 코스. 각 연령 대, 각자의 취향으로 본인이 운동하는 목적이 분명이 … Read more